Во свет во кој просечното лице поминува повеќе од три часа дневно на социјалните мрежи, сè погласни стануваат повиците за преиспитување на нашиот дигитален начин на живот. Токму од таа потреба произлегува глобалната иницијатива „28 дена без социјални мрежи“ – предизвик што ги охрабрува луѓето ширум светот доброволно да се исклучат од платформите како Instagram, Facebook, TikTok и X, во период од четири недели.

Иницијативата не е насочена против технологијата, туку против нејзината неконтролирана и несвесна употреба. Целта е едноставна, но амбициозна: да им се даде простор на луѓето повторно да воспостават рамнотежа меѓу онлајн и офлајн животот, да го вратат фокусот, менталниот мир и квалитетната човечка поврзаност.

Зошто токму 28 дена?

Според психолозите, потребни се околу 21 до 30 дена за создавање или прекинување навика. Четиринеделната пауза од социјалните мрежи овозможува доволно време корисниците да ги забележат промените во сопственото однесување, расположение и продуктивност. Наместо автоматско посегнување по телефонот, учесниците се охрабруваат да ги заменат дигиталните навики со активности што поттикнуваат присутност – читање, физичка активност, разговори лице в лице или едноставно одмор без екран.

Ментално здравје во фокусот

Бројни истражувања укажуваат на поврзаност меѓу прекумерната употреба на социјални мрежи и зголемено ниво на анксиозност, депресија и чувство на изолираност, особено кај младите. Постојаната споредба, притисокот за „совршен живот“ и континуираниот прилив на информации можат да доведат до ментален замор и намалена самодоверба.

„28 дена без социјални мрежи“ се обидува да понуди практичен одговор на овие предизвици – не преку забрани, туку преку свесен избор. Учесниците често известуваат за подобар сон, зголемена концентрација и чувство на олеснување веќе по првата недела од предизвикот.

Не исклучување, туку повторно поврзување

Еден од клучните аспекти на иницијативата е пораката дека исклучувањето од социјалните мрежи не значи исклучување од светот. Напротив, многумина откриваат дека токму во тој период повторно се поврзуваат – со себе, со блиските и со околината. Разговорите стануваат подлабоки, времето побавно, а вниманието понасочено.

Организаторите на иницијативата нагласуваат дека по завршувањето на 28-те дена, секој учесник сам одлучува како ќе ги користи социјалните мрежи понатаму. За некои, тоа значи целосно враќање, но со поставени граници, за други – трајно намалување или напуштање на одредени платформи.

Мал чекор со големо значење

Во време на дигитална преоптовареност, „28 дена без социјални мрежи“ претставува потсетник дека вниманието е вреден ресурс. Иницијативата не нуди готови решенија, туку покана – да застанеме, да направиме пауза и да се запрашаме: колку од нашето време и енергија сакаме да му го дадеме на екранот, а колку на животот надвор од него?

OhridNews